Vettem egy mérleget...Grammosat, elérkezett az a pillanat ami sajnos elkerülhetetlen egy diétázó életében...az úgynevezett drákói szigor megkövetelése magadtól. A szeptember hónapot végig alkoholizáltam és ugye ha iszik az ember akkor eszik is és nem néz nem gondolkodik hogy mit töm a fejébe.
Ennek ellensúlyozására fogadalmat tettem. November közepén lesz a születésnapom amelyet egy 90 kg-os porhüvely boldog tulajdonosaként szeretnék megérni. A szülinapi ajándékom magamnak pedig egy hatalmas pizzás sörös anyufőztjés dőzsölős nap. Na ehhez le kell fogynom gyakorlatilag 6 hét alatt 6 kilót ez nem egy nagy trúváj ugye csakhogy odáig már eljutottam agyban hogy csak minőségi fogyást szeretnék tehát 6 kg zsír fogyást ez haverok között is 42 000 kcal deficit...6 hét alatt. számold ki hogy ez hány pizza:D segítek kb 30.
Na ehhez a minőségi fogyáshoz van szükségem a legújabb pajtásomra az úgynevezett konyhai mérlegre...(eddig nem volt olyan ami grammot is mér) azért kell ez nekem mert én nem a kalóriát mérem hanem a 3 bevitt alap tápanyagot. Testsúlykilogrammonkénti 2 g fehérjét 2gramm szénhidrátot, zsírt azt nem mert van a húsban és rengeteg rostot. tehát összesen 200 gramm szénhidrát és ugyanennyi fehérje kell nekem /nap ahhoz hogy a kívánt súlyt elérjem. Na itt kezdődik a matek része. Ugyanis minden alapanyagnak meg kell nézni az anyagtartalmát... pl a csirkemell fehérje tartalma 20 g fehérje / 100 g csirkemell tehát fél kiló csirke 100 gramm fehérje. de pl 100 gramm rizs az 70 gramm szénhidrát.
van mintaétrendem amit összeraktam magamnak ezt mindenki meg tudja tenni magának a kaloriaguru.hu oldal segítségével pl.
ezenkívül fogadjatok egy fotót a fogadalom elején fennálló súly és külalakról ami egyben az utolsó dokumentált állapothoz képest nem szar...:D
szal a strandszépségversenyeken a vizespoló szakosztály dobogójáról már lecsúsztam és a humanoid kategóriába kezdem magam kvalifikálni...
ime a fotó
.JPG)
